Quick guide
- Erfaringsudveksling om hjernerystelse -
Vejledning i at håndtere situationen: Når man har hjernerystelse (HR) gælder det om:
- at undgå at provokere symptomerne, at holde lavt aktivitetsniveau, holde sig til langsom optrapning
- at få hvilet alt det hjernen har brug for, ikke overvinde træthed, men lytte efter hjernens tilstand
- at komme mentalt og følelsesmæssigt overens med situationen, så man ikke hænger fast i den uundgåelige tristhed, frustration og stress (for det belaster også hjernen)
Det lyder måske enkelt, men det kan til tider være snothamrende svært og nogle gange dødpine umuligt. For man kan ikke bare leve som man plejer. Og vanens magt er stor. Det tager tid at "ommøblere" sit liv og vænne sig til de nye vilkår.
Når man pludselig kan lave meget mindre end man plejer, er det som en indespærring. Og man må opgive de ting, man var midt i - og det man regnede med at skulle i den nære fremtid. Her er et tab, man måske skal bruge tid på at sørge over.
Kunsten er skabe et så positiv sind som muligt - samtidig med at man ser situationen i øjnene. For hvis man ikke ser situationen i øjnene, bliver man ved med at opfører sig som før (og det har hjernen ikke godt af), frem for at indrette sig på de nye betingelser.
Langvarige følger af hjernerystelse påvirker mange aspekter af ens liv. Derfor er der meget tekst på denne hjemmeside. Hvis du ikke kan overskue at læse fra en ende af, kan du bruge denne "quick guide", for at få hjælp til at starte dér, hvor det er vigtigst for dig:
Få styr på at undgå at provokere symptomerne - om ikke 100%, så 90%
Bliv god til at hvile - det er et "arbejde" i sig selv
Håndtering af det følelsesmæssige stress
Hvis det er svært med omgivelserne (familie, arbejde m.m.)
At starte forsigtigt op på arbejde
Hvis du har haft HR længe og føler dig fastlås, er blid motion rigtig godt
Det er nu en god idé at læse introduktionen til vejledningen, hvor der også er et overblik på symptom-mylderet.
Der er meget forskel på hjernerystelser. Og der er forskel på folks personlighed og livssituation, man var i før hjernerystelsen. Så der er ikke nogen patentløsning. Du må selv rode rundt og prøve dig frem, for at finde din balancegang. Der er kun dig til at være "kaptajn på skibet". Denne vejledning er blot et "idékatalog".
Siden 29. oktober 2007